利用完美入睡室溫 換得一夜好眠

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睡眠對人體有修復功能,是維持健康的基本要素之一,但卻有不少人深受失眠所苦。最近美國有研究指出,將睡眠場所的溫度降低能夠幫助入睡,還可降低罹患糖尿病的機率,關鍵就在於─棕色脂肪組織。

所謂的棕色脂肪組織(Brown Adipose Tissue, BAT),是動物體內一種用來儲存中、小型脂肪滴的脂肪細胞,可使身體產生熱能。而棕色脂肪細胞中含有粒線體,而粒線體中有特質的蛋白質,即所謂的「產熱素」。研究報告作者、維吉尼亞州立大學教授Celi表示,將睡眠場所的溫度往下調整,可使體內的棕色脂肪組織消耗更多、促進血液循環,進而幫助入睡。

曾有科學家認為,棕色脂肪組織只會存在於嬰幼兒體內。但Celi教授說,最近在尿病期刊當中有論文表示,美國衛生研究院的實驗顯示,成人的背頸部也有棕色脂肪,同時,國衛院也讓五位研究參與者在氣候控制室中入睡,為期四個月。

五位實驗者的活動內容一致,飲食一致,活動量、攝取的營養與熱量皆相同的情況下,但入睡的環境室溫不同。研究證明,溫度較低的睡眠環境會使人體產生2倍「棕色脂肪組織」,且胰島素敏感性也有所改變,研究團隊相信,在室溫低的環境下入睡可降低罹患糖尿病與其他代謝疾病的罹病率,也可幫助入睡。並指出,在室溫24度時,是「最完美」的入睡環境。

此外,教授進一步解釋,研究顯示,當室溫較高時,透過儀器檢查,發現人體內的棕色脂肪組織較少,而當人們睡在較冷的環境當中,組織增加之外,燃燒的熱量也更多,代謝也變快。若有睡眠障礙者、家中有糖尿病史者,都可將室內溫度稍做調整,換得更好、更健康的睡眠。

(健康醫療網)

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