秋季養生小常識

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秋天已經來到了我們的身邊,氣候也隨之變成了乾燥、涼爽。秋天一定要做好養生工作,根據季節的變化來選擇適合自己的養生方法。想要做好秋天養生工作,那麼除了作息要進行調整之外,飲食上也需要特別的注意,現在來說說秋季養生小常識。

第一:秋天吃瓜果要慎重      夏天和秋天是大多數瓜果成熟的季節,特別是夏天我們服用了大量的瓜果,這就很有可能已經令我們的身體中脾胃受到損傷,導致腸胃功能下降,患病的可能性增加。如果在秋天還繼續大量的服用瓜果,那麼濕邪對於身體的損傷就會加重,導致體內的運化水濕出現問題,這樣身體的各個部位也會出現毛病,特別是各種胃腸道疾病。所以說,在入秋之後我們就應該少吃一些瓜果,特別是脾胃虛寒的人群更是應該如此。

第二:養成好的生活習慣,每天早睡早起
秋天養生一定要調整好自己的生活習慣,特別是應該早睡早起,這樣身體才能夠好。因為早睡能夠讓身體進行收陰藏精,人體早期則是可以舒達陽氣。研究發現,秋天的時候早睡早起,能夠有效的減少身體患有腦血栓的可能性。另外,在起床的時候不能夠一醒來就立刻起床,而是應該在床上躺幾分鐘,然後活動一下身體,這樣能夠更好的保健身體。

第三:加強體育鍛煉       秋天天氣也漸漸變得寒冷起來,這個時候一定要根據需求隨時增加一些衣服。不過,衣服也不要一下子增加太多了,而是要有意識的讓身體凍一凍,這樣才能夠身體受到寒涼之氣的鍛煉,體質才能夠提高,身體對於寒冷天氣的適應能力也會增加。

金秋季節氣候乾爽,所以也是一年四季中最適合鍛煉的時間之一,所以這個時候更加應該注意鍛煉工作,每天今天適當的進行鍛煉、冷水浴以及慢跑等,這些都能夠提高身體對於疾病的抵抗力。

第四:健康飲食        秋天養生小常識中,飲食也是需要特別注意的,秋天飲食最重要的原則之一就是滋陰潤肺。年長並且脾胃功能比較差的人群,早上起來喝粥是一個非常好的養胃方法,例如黑芝麻糊、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥等,這些都是很不錯的選擇。除此之外,平時也可以適當的多吃一些酸味的蔬菜還有水果,另外辛辣以及具有刺激性的食物要少吃,這樣才能夠做好護肝益肺的工作。

第五:適當進補        秋天養生在我國已經具有千年歷史,秋天做好養生以及進補的工作,冬天才能夠更好的抵抗寒冷的天氣,不容易患病。不過,進補也需要注意,一定要對癥下藥不能夠胡亂進補。中醫方面有屬於自己的進補原則,如果是體虛患者,那麼進補是最好的,如果不是虛證患者最好不要吃一些補藥。

秋天進補方法主要就是食補,目的也是滋陰潤燥,平時可以多吃一些銀耳、燕窩、蜂蜜、芝麻、豬肺、烏骨雞、蓮藕以及核桃等,能夠很好的保健身體健康。

第六:調理脾胃        專家告訴我們,立秋之後平時就應該減少服用一些寒涼食物,同時也不能夠大量的吃一些瓜果,特別是脾胃虛寒的患者更是應該特別注意。這個時候的飲食原則一定要多吃松軟、開胃的食物,少吃不容易消化、辛辣、刺激並且油膩的食物,同時也要堅持少吃多餐的方法,這樣對身體以及對腸胃才是更好的。

第七:預防秋燥、秋乏       秋天雨水在慢慢的減少,所以氣候也變得更加的乾燥,這就導致身體容易出現虛火上延的情況,出現秋燥。中醫方面認為,秋燥容易損害我們的肺部健康,容易導致身體出現津液不足的毛病,身體出現皮膚乾燥以及咳嗽等癥狀。這個時候就需要在飲食上特別注意了,多吃一些具有潤肺清燥功效的食物,例如百合、銀耳以及雪梨等。

秋天身體容易疲乏,這是因為在夏天的時候人體消耗了很多的能量,這在秋天就表現出來了。所以說,秋天進行體育鍛煉是非常有必要的,但是一定要遵守循序漸進的原則,同時保持充足的睡眠時間。

第八:預防感冒        隨著秋天的到來我們患有感冒的可能性也在大大增加,所以秋天一定要做好預防感冒的工作。首先就需要根據每天天氣的不同來增加自己衣服,特別是老年人以及小孩更是要特別注意。另外,室內的溫度也需要注意,可以通過空調等手段來進行保溫。如果身體已經出現了感冒的症狀,一定要及時就醫。

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