9个睡眠妙法 助你妥妥睡个美容觉

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你已经知道睡觉是保持健康的重要方式,但是你可能还没有意识到睡觉其实也是一个让肌肤活力常驻必不可少的元素!

  如果你错过了八小时的闭眼休养,你的皮肤表层会更难从白天经历的损伤中恢复过来。我们找到了9个能帮助你睡眠的方法,一觉醒来,你会发现你已经不需要黑眼圈遮瑕膏了!

   1、规律作息

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  训练你的身体在固定的时间睡觉和起床,让自己在合理的时间睡觉,而不是在凌晨。这会让你避免失眠或者早上起不来床。贴士:在周末也保持这样的作息。虽然这很困难,但是这是形成好习惯的最好方式。

2、找到睡觉的最好时间

sleepyti.me,这个网站基于你需要什么时候起床总结出了最理想的睡觉时间,当然并不是睡越多越好。诀窍就是在睡眠周期起床,这也是醒酒的方法之一。比如,如果你平常要7点起床去上班,那么最好是晚上10点,11点半…或者是1点起床,去问网站吧!

3、晚餐吃助睡眠的食物

你已经知道了在中午时候就不要喝咖啡,但是你知道晚餐吃的东西也会影响睡眠日程吗?尝试吃一些含助睡眠的营养成分像色氨酸、褪黑激素和镁等等。比如,藜麦与绿色蔬菜的混合、鸡胸肉切片和烤南瓜子。然后,作为甜点,选择一杯樱桃冷冻酸奶。

   4、为肌肤焕然新生做准备

  女士们,你们的夜间护肤方案比你想象的还要重要。为了开始你的美容觉,试试Este Lauder的夜间修复精华。标志性的小棕瓶会让你的肌肤一夜之间焕然新生,帮助修复衰老迹象。在睡觉之前几滴润肤霜你早上起来会立即感觉肌肤更有活力。

5、注意挑选枕头

你买运动鞋和运动内衣会根据你的身体需要,那么为什么要选择一款通用的枕头呢?Bedgear枕头和装饰品的独特设计可以适应不同睡姿,确保你在夜晚得到最大的滋补。甚至每个枕头都有一个ID,你可以挑选到最适合你的那一款。

6、较低的室内环境

你应该在睡觉之前放松,在60、65华氏度的室内睡觉也有帮助。因为你的身体在睡觉时候体温会下降,更低的室温会帮助你的天然降温过程,提升睡眠质量。你担心会冻醒?可以买一个控温器,会根据你白天的习惯来相应调整室内温度。

    7、关掉手机

  留到早上再去玩手机,你在睡前60分钟要强制自己不能玩电子产品。所有电子产品都会发出蓝光,又名抗褪黑色素。用睡前看书代替或者定时关闭电视。

8、实施4-7-8战术

这是睡前放松的好方式,4-7-8战略是人体天然的镇静剂。首先,你完全通过嘴来呼气,发出声音。然后你吸气,在心里默数四个数,然后憋住7秒,再呼出8秒,重复三次直到找到节奏。

9、OK,如果所有都失败了……

你需要闭上眼睛,尝试回忆你童年在家的细节。漫步在走廊,走进走出每一个房间。然后你知道,太阳光照进来了,天啊,你刚刚已经度过了六个小时的睡眠。为什么这样会奏效?分散注意力。你集中描绘你家的每一分钟,你对今天白天工作上的压力和焦虑就会少一分钟。

2015年12月16日 06:00:00 | 责任编辑: 张璐 | 来源: 时尚网

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