哪些坏习惯,一旦改正就能带来立竿见影的好处?留学生的自我修养

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现代社会,很多人都曾经或正处于坏习惯恶性循环的状态:熬夜,饮食不规律,玩手机成瘾,整个人懒懒散散,注意力无法集中。你明明知道这些坏习惯会带来什么恶果,但就是不愿意改正,这又是为什么呢?今天给大家推荐一篇文章,看了之后你可能会有所收获~

本文来自知乎“生活中有哪些坏习惯一旦改正就能带来立竿见影的好处?”edmond的回答,以下:

我是来终结这个问题的。 再说一遍,我是来终结这个问题的。 这个问题下大多数答案,都对,但是无用。

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因为对绝大多数人而言,问题的最根本之处,完全就不在这一个个表面上的坏习惯上。你去告诉他坏习惯有ABCDEFG,你去改吧,他看完之后基本上不会去做。 你现在的状态是,生活陷入死循环,注意力崩溃,记忆力崩溃,执行力崩溃,甚至对任何建议本身也不愿意去执行。然后,你想强行改出这种已经稳定了的状态。 这就好比瘟疫公司里的人类,连研究解药的科学家自己也中了病毒,头昏脑涨时,突然奋力一搏,解决关键问题,最后翻盘,一样的难度。

这几乎是不可能的事情。 和很多人一样,我也曾经长期陷入那种无限恶性循环的状态,微信成瘾,知乎成瘾,无法集中精力,在图书馆四小时只学了半小时,看不进哪怕一本书,把手机扔床上下一秒就不记得,任何计划或者思考持续不超过两天。

真的要统计起来,可能有林林总总上百个不同的问题,犬牙交错,积重难返。

我也曾经以为,问题是出在手机上瘾,作息不规律,不会时间管理这些一个个具体的习惯上,解决了这些问题,我就能 自救成功。 后来我才发现,我错了。

这种状态的本质,根本就不在某个具体零散的习惯上。

这种状态的本质,可以用一句话概括:

你的生活所最适应的刺激水平,远高于你需要做的事情(如学习、阅读等)对你而言的刺激水平。

那么多坏习惯,本质上都是一个习惯:「追求刺激」。

 

刺激这种东西,是由俭入奢易,由奢入俭难的。

你戒掉打游戏,也只会从打游戏改为刷知乎,而不是从打游戏改为学习。你戒掉刷知乎,也只会从刷知乎改为刷朋友圈,而不是从刷知乎改为学习。你戒掉刷朋友圈,也只会从刷朋友圈改为刷微博,而不是从刷朋友圈改为学习。

你无论怎么戒,都只会从一个高刺激的事情跳到另一个高刺激的事情,而永远不会从高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。

你以为你刷知乎是为了去享受一篇篇具体的知乎回答,刷票圈是为了去看一张张八卦的票圈照片,打游戏是为了体验一幕幕游戏剧情。

但其实,你做的事情,本质上都是为了维持高刺激的状态。

即便你把今天知乎上最好玩的文章都看完了,实在刷无可刷了,搜索也想不到关键词了,你也只会瞬间感觉到巨大的失落感,然后拼命地想找其他同样高刺激的事情来替代,而不是去读书学习。即便你已经筋疲力尽了,完全提不起精神了,你仍然舍不得睡觉,你会忍不住去刷完朋友圈刷B站,刷完B站刷新闻,去维持那虚高的刺激水平,而不是去休息。一旦你把那段虚高的刺激剥离掉,你会马上昏昏欲睡,因为那是你本来应有的疲劳。即便从你面前夺走手机,收走电脑,把你关在一个小屋子里面,你也会忍不住踱来踱去,胡思乱想。

你是如此地抗拒离开这种高刺激的状态,以至于这种刺激被中断一小会,比如网络卡上十秒钟,你都会浑身冷汗,坐如针毡。 你回忆一下,最近一次能把平静淡泊的心态维持超过哪怕五分钟以上,都是多早以前的事情了?

 

我们当下的生活中,刺激太泛滥了。 你在地铁上刷知乎时间线,几十篇回答一时看不过来,于是你只会去看轻松刺激的短文,而不是那些枯燥冗长的干货。 你在公交上拿手机看电子书,无数本小说当然目不暇接,于是你只会去看那些最刺激最起伏的故事,去看战争革命武侠修仙,而不是除了社交还是社交的经典文学。 你躺在家里的床上刷朋友圈,一篇篇推送肯定懒得看完,于是你只会去看那些最吸引眼球的推文,而不是那些臃肿无聊的生活状态。

你的思维习惯就是这么被惯坏的。

在这个信息爆炸的时代,无数的作者都在尝试争夺你的注意力,你的眼前越来越不缺高刺激的事物,你越来越有资本去变得奢侈。 吸引眼球的回答已经满足不了你,只有最吸引眼球的回答才能;最吸引眼球的回答已经满足不了你,只有最最最吸引眼球的回答才能;凶杀和抢劫已经满足不了你,战争和政变才能;武侠恩仇已经满足不了你, 败帝王斗苍天 才能;亡灵序曲已经满足不了你,《一拳超人》那个大喊大叫的主题曲才能。

这就像养蛊一样——越往后,越是只有那些最刺激的信息才能留在你眼前,你的刺激阈值不断地升高,你的大脑越来越难以被满足,等到你发现的时候,你的生活已经成为了刺激的海洋。

为什么你的注意力容易被转移呢?

因为你不缺刺激啊。 你看一篇文章,看到不刺激的地方,你马上就可以关掉换一篇刺激的继续看,玩一个游戏,玩到不刺激的地方,马上就可以换一个更刺激的继续打。 你习惯了谁的刺激强,谁就能马上获得宠幸;谁不刺激了,谁就马上失宠的模式,于是刺激就几乎成了决定你注意力归属的唯一因素

为什么你看不下去书/听不进去课呢?

因为你不缺刺激啊。 在绝大多数情况下,你读的书,听的课,本质上都是 低刺激的信息流。而在最近脑海中全是高刺激事物,刺激阈值变得极高的你,根本就无法忍受这种低刺激的枯燥。 于是,体现出来的现象,就是在低刺激的信息流中,你的注意力更容易随时滑落至记忆中高刺激的事物,比如上着课突然想到刚才打的游戏,想到川普和希拉里的辩论。

为什么你无法长时间做一件事呢?

因为你不缺刺激啊。 无论是执行计划,设计日程,长时间去投入到一件事情上面,都是需要忍受长时间低刺激过程的。但刺激又是如此地渗透在你日常生活的方方面面,你要想做完一件事,可能要避开几十上百个刺激的陷阱。 于是,体现出来的现象,就是你本来想在手机上订计划,却被朋友圈夺走了注意力;你本来想查资料,却被冒出来的国际新闻带跑了不知多久。你的生活被刺激射成了筛子,再也找不到完整的六十分钟,再也找不到能连续两天以上的计划。

为什么你的作息会不正常呢?

因为你不缺刺激啊。

处在高刺激的状态下,你是很难舍得去放弃高刺激而切换至低刺激的。即便你强行切换至低刺激状态,你的刺激水平也很难马上真正降下来,只会被其他高刺激的事情所填补。 于是,体现出来的现象,就是你在晚上玩手机打游戏刷知乎,刷到凌晨一两点,仍然舍不得睡觉。即使放下手机上了床,你也会在大脑中胡思乱想一堆刺激的事情,然后失眠。由此引起的疲劳又加重了自控力的缺乏,从而恶性循环。 而这时的你,好不容易去知乎上翻回答,看到的却是一堆让你“放下手机”、“卸载知乎”、“给自己信心”、“每天订计划”这种治标不治本的建议。

 

这就是我要答这道问题的原因。

所谓的刷知乎,玩手机,打游戏,只是魔鬼的一千重幻影。真正的本尊,乃是对高刺激事物的依恋。

很有可能,这种状态的唯一出口,就是直捣黄龙,直接把刺激戒掉。 这就是我的回答。 我记得我在开头说过,我是来终结这个问题的。 我骗你的。 这个问题,并没有被终结。 我不这么骗你,追求刺激的你可能根本就不愿意点进来看。 诚然,你的第一步可能只有这一个,但是你的第二步可以有一万个。

怎样戒掉对高刺激的追求呢? 很简单,那么多低刺激的事情,总有那么一两个是你比较喜欢的吧?我就不信你真的那么倒霉,喜欢的统统都是高刺激的事物,一个例外都没有。

那就多做这些事情,多体验那些来自低刺激事物的,不一样的快感。 譬如你喜欢看小说,那就把自己关在房间里,拼命看自己喜欢的小说。你喜欢听轻音乐,那就把班得瑞的歌单,神秘园的歌单,循环听一百遍。你喜欢养生,那就去做瑜伽,去冥想,去练太极。 黄昏下的校园,刚洗过澡的你,沿着校园中的湖泊漫步,耳机中循环着《无边无际》,浑身清爽。继而夕阳西下,宿舍楼万家灯火,一群学生骑着自行车,伴着叮铃铃的铃声随风远去,夕阳箫鼓,汉宫秋月,这时你就会切身体验到,低刺激的幸福中,有很多东西是你刷知乎,打游戏所体验不到的。高刺激的事物,很多时候换来的只是空虚和痛苦。

人间有味是清欢,概莫如是。

然后,你再平地起高楼,去知乎上看别人列出的习惯ABCDEFG,然后一个个改正,元气满满地开始新的一天。去开始有一万种可能的第二步。问题到这里,才算是终结。 当然,还有一种可能,就是你对你所学习的东西感兴趣,于是学习对你而言,也是高刺激的事情,鉴于并非大多数人的情况,故不在此赘述。

 

来源:edmond

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