从10分钟增到22分钟,CDC建议每天锻炼时间加倍

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CDC促美国人每周锻炼时间加倍(图片:UPI)

大约80%的美国人每天没有进行足够的体育锻炼,这也导致他们每年的相关医疗费用高达1170亿美元。而为了应对这一昂贵的健康问题,疾病控制和预防中心(CDC)发布了新的运动指南,该指南延长了了成人和儿童每周需要体育锻炼的推荐时间。

据合众国际社报道,新指南建议,每周需进行150分钟或每天约22分钟的中度至剧烈的有氧活动,而以前的指南只建议每天锻炼10分钟。

对此,卫生与公众服务部卫生部 (the health at Health and Human Services)助理秘书布雷特·吉罗尔(Brett Giroir)在一份新闻稿中说:“新指南表明,基于最好的科学方式,每个人都可以通过运动——任何时间、任何地点以及任何让他们活跃的方式——来显著改善他们的健康,这也是作为一个国家我们需要团结起来,让美国人活动起来的原因所在。”

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他指出,活动得越多,人们就越能保持更好的心血管健康,变得更强壮,更不容易受到疾病的影响,感觉也更好。

他表示,最新的指南包括基于实际论证过得建议策略,全国各地的领导人都可以借鉴它来帮助美国人进行更多的体育活动,经将运动融入他们的日常生活。

新指南建议,每周至少进行两天的力量训练。6到17岁的孩子每天至少要进行一小时的中等强度的体力锻炼。

新指南本周已发表在了《美国医学协会期刊》(the American Medical Association)上。该指南也参考了一项比较全面的科学研究,其中列举了最新发现的一系列有关锻炼的直接和长期益处数据,以及如何有助于应对慢性疾病的论据。

这份最新指南也反映出了美国人越来越需要扭转消极健康状态的趋势。而运动可以减少焦虑和血压,改善睡眠质量,改善胰岛素敏感性等。

此外,有规律的体育锻炼还可以减少骨关节炎引起的疼痛,降低高血压和2型糖尿病的进展,以及减少焦虑和抑郁症状。

美国心脏协会长期以来一直认为体育锻炼是降低心脏病发病率、延长健康寿命的有效途径。该协会在一份新闻稿中说:“我们的组织致力于制定计划和倡导政策,使每个人都能更容易地锻炼身体,而不管他们住在哪里。”

它还表示,该协会早在2008年就通过了《身体运动指南》(the Physical Activity Guidelines ),而此次也很荣幸参与了新指南的制定,希望新指南能对公共卫生和临床治疗产生积极的影响。

2018-11-15 13:58 来源:侨报网

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