本周日少睡一小时!

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又到了一年一度调整夏令时的时候了。本周日3月10日凌晨2点起,家里的时钟需要向前拨快1个小时,进入到白天更长的夏令时时间。刚刚调整为夏令时时,往往会给人平白无故丢失一小时的感觉。研究睡眠和抑郁症的学者认为,这种时间变化是不健康的,但有些方法会让时间调整的感觉不那么难过。

专家指出,失去一个小时可能会让人感觉很沮丧,要改善这一状况从周四晚间就可以开始采取一些措施。比如刚开始,可以比平时晚间的入睡时间提早15分钟上床,直到周日进入夏令时。此外,也可使用“自然黎明模拟闹钟”,这种闹钟可以在你选择的叫醒时间发出逐渐增强的光线,一旦人醒来,可以按照“模拟的黎明”用20分钟左右的时间适应光亮。

来自康涅狄格州和长岛的心理学家兼睡眠专家罗森伯格博士表示,这有点像时差反应,就像做了趟飞机飞往芝加哥一样。有些人并不会因为增减一小时的睡眠而受到太严重的影响,可能只会有一点昏昏沉沉或压根什么感觉都没有,但更敏感的人可能会出现肠胃问题,比如腹泻。

美国心脏病学会的数据显示,最严重的健康风险大多发生在3月份夏令时刚开始的时候,心脏病发作的几率会增加25%,并且人们会明显感到损失一个小时的睡眠时间。

不过,北岸大学医院(North Shore University Hospital)预防心脏病学主任表示,患有心脏病的人应该知道,睡眠周期的任何形式的中断都会导致心率和血压的上升,从而导致心脏病发作。

近期研究表明,任何影响荷尔蒙调节周期的紊乱,如睡眠模式的改变,都可能引发心脏病。

既然知道了这些风险,为什么夏令时仍然被广泛使用呢?自1918年开始实行时间变更制度以来,为了让工作时间有更多的日照,并节约能源,100年的历史中,时间变更的目的发生了无数次的变化。如今,许多人认为夏令时是过时、低效的一种方式。一些州,如亚利桑那州和夏威夷州则不再继续使用这一制度。

麻萨诸塞州和缅因州的立法机构中都有提案提议废除夏令时。佛罗里达州已经通过了一项法案,但需要联邦政府的批准才能改变这一政策。周二,加州也将就这一问题进行投票,加州选民将决定是否废除该法案。

纽约州可能是下一个希望废除该法案的州。皇后区议员克凡纳尔在今年的立法会议上提出了一项法案,将成立一个特别工作组,研究纽约州是否应该彻底废除夏令时。

凡纳尔表示,去年他访问了欧洲受到了启发,那里尤其是在冬天,直到晚上9点半左右天才变黑。他想看看如果有更多的阳光,美国的社会会是什么样子。

凡纳尔补充表示,他还咨询了州北部农业区的其他议员。他们对延长照明时间很感兴趣。同时他自己也做了一些研究,但对于有关日光节约时间的任何问题,没有人有一个好的答案。他希望工作组能在明年内向议会、参议院和州长提交一份报告。

瞧纽约–Mar 09, 2019,00:36

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