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Issue: 1145 Date: 8/2/2012
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養老4種反常要留心：氣候 步態 飲食 情緒
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很多百歲以上的高壽老人，養生方法雖然各自不同，但總結起來都具備以下幾點，性情穩定、飲食穩定、作息穩定。相反，任何反常的因素都可能為長壽之道帶來反作用，尤其老年人要特別注意以下四大反常。
反常氣候：中醫認為，人體必須順應自然四季變化的規律。春天時熱時涼，夏天酷暑難當，秋季秋雨寒涼，冬天嚴寒襲人。這些天氣變化直接影響人的感覺、心率和生理活動，與人體健康關係密切。老年人的身體素質較青壯年差，對於天氣反常時的抵禦能力差，每當季節轉換，天氣反常時，老年人要提前做好預防。比如，每年白露過後，慢性氣管炎發病就會上升，老人此時要注意保暖，不要受涼，以免疾病復發。
反常情緒：中國醫學有“七情過度則傷人”的精闢論斷。老人要有意識地控制自己的情緒。大喜大悲都不適宜。壞情緒會引起很多生理上的變化，導致血壓不穩、紅血球增加，或者是心臟等方面的疾病。當心中煩亂時，可以暫時微閉雙目幾分鐘，幻想自己身處自然的美景之中。也可以聽輕音樂或是找人聊天，舒緩情緒。
反常步態：上了年紀就都步履蹣跚？不是，有些步態異常是疾病的表現。在引起老年人步態異常的因素中，以神經系統病變最為多見，如中風、帕金森氏病、周圍神經病病變、各種脊髓疾病等；其他還有精神性因素，如抑鬱狀態；還有些老年人長期服用安定、降壓藥、利血平等，均可出現進行性步態失調。所以一旦出現步態異常，首先要及時到醫院，查明病因，進行治療。
反常飲食：老人的飲食之道為不偏食、少量多餐及每餐吃八分飽。過年過節，家人團聚、請客吃飯等，老人均應注意不可過量。此外，老年人在飲食上要以五穀為主食，肉、蛋、豆製品、蔬菜、水果為輔食，合理的安排飲食結構，做到食物多樣，定時定量進餐。
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