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Issue: 1226 Date: 2/20/2014
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牢記20個護牙數字 固齒護齒
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1 分鐘叩齒運動 每天清晨，在刷牙前，進行1分鐘叩齒運動，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運動，連續30次即可。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底。
2 口漱口水 我們刷牙後習慣通過漱口將牙膏衝刷得非常幹凈。其實這是錯誤行為，而應該在刷牙後，輕輕漱1∼2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續保護牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對牙根的最大保護。
3 分鐘刷牙 專家建議每次刷牙要持續2∼3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦！
4 個方法牙齒自檢 牙齒自我自檢也要望、聞、問、切。望，是仔細觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現象。 聞，感覺口中是否有異味，並是否長期存在。 問，時常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺。 切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動的現象出現。 一旦發現異常，立即求助醫生，保證牙齒健康。
5 個刷牙方式每天嘗試 每天刷牙時，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個角度讓牙齒享受按摩，增強牙根免疫力，牙根健康指數提升。
6 種口味每周品嚐 酸、甜、苦、辣、鹹、鮮6種口味是對口腔健康的挑戰，現代生活要享受美食，口腔健康就面臨著更大的挑戰。成為愛牙控，掌控健康應對挑戰吧！
7 效牙膏一種選擇 全能的7效牙膏已經誕生，防蛀修護、保護牙齦、減少牙齒敏感、減少牙結石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒——將所有牙齒問題一網打盡，保證牙根更加堅固。
8 成人都有牙周病 根據調查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威脅。而導致牙周病出現的原因大多是因為胃火上衝而導致。可以在日常生活中多吃絲瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康。
9 款愛牙道具，缺一不可 牙刷、牙膏、牙線、牙簽、牙鏡、牙貼、衝牙器、漱口水、齒間刷這9種愛牙工具，請你日常必備，讓愛牙來得更完整，也更徹底。
10 天拔牙最佳時間 如果你的嘴裏有一顆牙非拔不可，那麼請在月經後的第10天解決掉它為最佳，此時內分泌恢復最正常狀態，拔牙出血量最少，感染率低，傷口愈合最快！
11 回大笑的口腔健康 每天保持至少11次的大笑，等同口腔做了30分鐘有氧運動，身體產生更多快樂荷爾蒙，把牙根留住。
12 個月口腔檢查周期 每12個月請檢查一次口腔健康，了解自己的口腔健康狀況，避免牙齦炎、齲齒等出現，牙根也會更加堅固。
13 小時護牙臨界點 如果你在一天中，連續13個小時都沒有刷牙，牙齒表面就會形成頑固黏著的牙菌斑，牙菌斑是齲齒、牙周病等問題的罪魁禍首。因此每天兩次刷牙非常重要。
14 分鐘跳躍讓牙齒更堅固 牙齒松動，是骨質疏松的一種表現。而跳躍運動是強健骨骼的最佳運動。每天晚餐後在小區內練習14分鐘左右的立定跳遠，可以達到不錯的輔助治療。
15 點看牙最合適 根據人體生物鐘原理，15:00是人體忍受疼痛能力最強的時間段，如果你的牙根腫痛，需要進行比較繁瑣的牙科手術時，最好約在這個時間段進行。
16 載牙齒青春由按摩決定 每天堅持早、中、晚3次的牙齦按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脫落時間延後至少16年。方法很簡單，用食指在牙齦上做刷牙狀，每次5分鐘，就OK！
17 次手指與牙齒“愉快交談” 用中指和大拇指“合作”輕彈每顆牙齒，用舌頭在後部頂住被彈的牙齒，每顆牙17次左右即可。完美的“裏應外合”，會大大避免牙齒的松動與潛在“移位”，牙齒鈣流失的幾率就會降至最低。
18 下黃金咀嚼力 咀嚼次數過少，牙齒咀嚼能力會降低，降低牙根的堅固程度。每次的咀嚼次數最好在18下左右，更有益消化，牙齒也會更堅不可摧。
19 顆牙齒的危機 正常情況下，口腔中的牙齒大約有32顆。美國一項最新研究表明，當過度拔牙，牙齒數量少于19顆時，腦卒中的風險要比正常人高50%。請勿過度拔牙，以修復為主吧！
20 分鐘日照，為牙根提升鈣質 陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質。每天中午，給自己留出20分鐘散步時間，做齜牙狀，牙齒直接與陽光接觸，方能讓它們更堅固。
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