睡飽了 為什麼還累

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“最近哈欠連天,都是工作忙鬧的!”“我也是,什麼時候閑下來好好睡一覺就好了。”最近這段時間,這樣的對話聽到不少。確實,感覺疲憊大部分是因為睡得少所致,因此我們也總會把疲倦歸咎於生活太忙。但這不是我們掉以輕心的理由,如果你總是感覺累,不要漠視,先嘗試著給自己2~3周的時間進行一些生活改變,例如睡飽、減少社交活動、吃得更健康等。如果做了這些改變還是覺得累,可能就不是睡不夠的原因了,會有更嚴重的問題,最常見的原因可能有這些。
貧血。人體中把氧氣從肺部送到組織和細胞的紅血球減少,會導致人容易感到疲倦。貧血的其他癥狀包括極度虛弱、睡不好、無法集中精神、心跳加快、胸痛和頭痛。在這種情況下,簡單的運動,例如爬樓梯或徒步走短距離,都會使你疲倦。
甲狀腺疾病。甲狀腺機能亢進造成肌肉疲弱,你會先在大腿注意到。騎自行車或爬樓梯等日常活動,做起來較辛苦,其他癥狀包括:體重無故減輕,老覺得熱,心跳加快等。但是甲狀腺功能衰退也會導致疲倦,無法集中精神,肌肉酸痛。
糖尿病。這種病的患者注意到的第一個警報,往往是疲倦,還有極度口渴、經常小便、饑餓、減重、易怒、真菌性陰道炎和視力模糊。
憂郁症。常見的憂郁癥狀包括精力減低、睡眠與進食模式改變、記憶和集中精神有問題,覺得無助、自認毫無價值、想法負面。
類風濕性關節炎。這個自體免疫疾病不易在早期發現,其症狀與其他病類似,例如疲倦、無精打采、食欲不振和關節痛。但是風濕病學家可做出診斷。
慢性疲勞。這個令人不解的疾病,會迅速造成強烈疲勞感,以致無法進行正常活動,而且伴有頭痛、肌肉關節痛、虛弱、淋巴結疼痛等。
睡眠呼吸中止。如果你有這個干擾睡眠的問題,無論你睡多久,醒來都會覺得累,因為你可能一個晚上會停止呼吸數十次或數百次。
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