腰痛對照表 記住護腰三句話

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一說到腰痛,很多人都有過這樣的經歷。於是,按摩、貼膏藥、熱敷,勁折騰。到最後,老腰還是不舒坦。

其實,腰痛可能是腰的問題,也可能是其他問題。看下面的表格,對照自己腰背痛發生的時間可以粗略判斷腰痛的原因。不過,您大概了解自己的情況後,最好還是到正規醫院找醫生診治,自己折騰,咱也未必傷得起啊!

護腰記住這3句話:

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1、彎腰的同時要屈膝 有些人一彎腰一低頭,腰就扭了。“你看,猩猩、猴子就不會有腰痛的毛病,仔細觀察它們就會發現,盡管它們總是貓著腰走路,但他們都是屈膝屈髖的。”專家笑稱,最好的辦法是彎腰的同時要屈膝。他自己平時的習慣就是彎腰的同時一定會屈膝屈髖。

2、別總讓一側受力 生活中很多人習慣用一側,如總喜歡用右手或右肩,長期讓一側承受壓力,會導致腰部受力不均,肌肉很容易拉傷。“很多人遛狗的時候,習慣單手牽拉,時間長了易傷及腰部。”專家建議,平時一定要保持腰部受力均衡,用力的時候,左右兩側要輪番用力,比如背雙肩包,或左右手輪換。

3、運動前要熱身 “運動導致腰受傷的患者真是太多了!”專家感嘆,運動本身是件很好的事情,很多人運動受傷,一個最常見的原因就是沒有做好熱身運動等準備工作。這樣身體突然快速進入運動狀態,就很容易吃不消。所以運動愛好者在運動前,一定要記得熱身,比如站立扭扭腰,彎腰壓腿,增強神經系統反應能力。

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